家有情緒小怪獸 ep.4 –打造情緒因應能力篇

對於情緒行為或犯錯的討論，如果只聚焦於被限制和處罰，孩子可能對於每一次的情緒經驗或是犯錯會變得太擔心，也可能會覺得自己很糟糕，當處於這種心情和狀態，孩子便容易會顯得情緒更不穩定。因此，引導孩子認識和累積不同的適當行為，孩子就有機會可以試著調整作法和情緒表現的方式。

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在討論的過程中，如果我們的孩子年紀比較小，可以透過提供選擇的方式來引導討論，並減少單向問答的方式：

1.討論下一次適當的作法

透過討論來建立孩子在特定情境下，更適當的作法。需要先標的特定情境，再引導討論問題解決的辦法，像是：下次哥哥不能借你玩模型(標的特定情境)，除了生氣摔壞模型，你還可以怎麼做呢？你可以先玩別的玩具、問哥哥可以輪流或是跟你一起玩嗎。

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2.討論下一次適當的情緒舒緩／發洩方式

透過討論讓孩子認識在特定情緒狀態下，可以透過一些方式來發洩以及讓自己舒緩下來，像是：下次你好生氣的時候(標的特定情緒)，哭一哭會讓你舒服一點嗎？怎麼做會讓你舒服一點呢。另外，家長要記得每個孩子因為個性、年齡的不同，適合的情緒緩解方式也不盡相同，有的孩子需要哭一哭、用力的丟東西才能舒緩、有的孩子需要被抱一抱，但也有些孩子需要先自己生悶氣才能調節情緒。另外，家長也需要讓孩子認識發洩情緒的行為界線，像是：不能打人和摔東西，但是可以很用力地抱或打娃娃。

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3.強化情緒的口語表達

在與孩子討論的過程中，如果孩子能以口頭表示生氣或討厭等情緒，可以給予肯定和表達接納，像是：不能玩模型那種感覺就是好生氣，下一次還有這種感覺可以說看看讓媽媽知道。

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4.就算討論過，孩子仍需要練習和引導

就算我們與孩子討論過情緒表達的方式和其它的作法，孩子的情緒行為可能還是會重複的出現，但我們可以試著在情緒風暴越演越烈前，從旁給予孩子適當表達或行為的提醒，幫助孩子累積情緒調節、自我引導的經驗。

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情緒事件和犯錯都是孩子認識情緒和練習情緒調節的好機會，但如果您觀察孩子除了情緒反應很大之外，在表達、人際互動的能力也比較弱、活動量特別大，或是特別的固執。建議您可以到治療所或醫院進行評估，完整了解孩子的能力，會更能有效的引導和協助孩子。

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