家有情緒小怪獸 ep.6 –生活中的情緒力

 

我們都期待孩子能適當地透過語言來表達情緒，但往往沒注意到，雖然孩子天生就具備展現情緒的能力，但若沒有在生活中累積足夠對情緒的認識和經驗，這樣的要求是相當地困難。同樣的，我們希望孩子有能力去面對挫折和挑戰，但孩子如果沒有累積從困難或挫折中獲益的經驗，那孩子面對困難和挑戰仍是滿滿的挫折感。以下是我們在日常生活中能做的引導，來累積孩子的「情緒力」：

 

一、累積情緒詞彙、辨識情緒

 

情緒是抽象的概念，需要透過連結具體經驗和命名情緒的過程來熟悉。

 

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1.當孩子注意到周遭他人的情緒反應時，引導孩子觀察並同步命名，便讓抽象的情緒具體化，像是：當與孩子在餐廳吃飯，突然有小孩的哭聲，你跟孩子都注意到了，可以試著說「你看那個妹妹哭了，哭得好大聲，她很傷心。

 

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2.我們可以在生活中使用情緒詞彙，去命名和標記出孩子和我們自己，甚至其他人的情緒狀態，像是：一起吃蛋糕時，當孩子笑了（具體經驗），我們可以試著說「很開心喔！」（命名情緒）來標記孩子的情緒。

 

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3.我們可以透過與孩子一起觀看卡通影片、繪本共讀的過程中，額外去標記和命名角色的心情，像是：當圖片內容呈現玩具壞掉的畫面時，可以向孩子表達「好難過！」

 

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4.開心、生氣、難過、害怕、討厭、驚訝，以及羨慕／忌妒，是孩子經常會有的情緒，家長可以先從這幾個情緒詞彙著手在生活中使用。

 

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二、描述情緒和原因

 

在日常生活中，當孩子對情緒的狀態和詞彙熟悉後，我們可以在標記和命名情緒的同時說明情緒的原因，像是：「有新玩具，好開心」。當孩子開始有概念情緒以及情緒原因的連結後，我們便能夠在生活中引導和鼓勵孩子進行情緒和原因的表達練習。

 

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三、部分協助下引導孩子嘗試，建立成功經驗

 

挫折忍受力不只有忍耐，還包含過去成功經驗中的希望感，能夠引導孩子在面對挫折和困難時知道自己有成功的可能、辦得到，而願意嘗試和挑戰。

 

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1.當孩子面對困難時，家長不急著協助，可以先同理當下的感受，再鼓勵孩子嘗試，像是：這個真的很難，你先試/想看看。

 

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2.若孩子在嘗試下能順利挑戰困難，家長可以及時的關注並回饋嘗試行為，像是：這個真的很難，但是你試試看還是做到了。

 

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3.若面對的活動或困難難度較高，家長可以給予部分協助，但仍由孩子繼續完成或操作活動，而我們可以告訴孩子：新的／困難的活動有試試看、練習就很棒了。

 

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當孩子情緒和狀態穩定時，我們仍需要去關注和認識情緒、累積嘗試的正向經驗，這些都是在生活中協助孩子儲存情緒的好能量。

 

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