我身邊的親友心情差的狀況跟以往不同，

我在猜他們是不是有憂鬱症。

 

其實能夠敏銳的覺察到別人的情緒狀況，

是不是有憂鬱症，是一件沒這麼容易的事情，

這也是很多憂鬱症的人常常沒被發現的原因。

 

-

 

但，這個發現，

其實也有可能給了你一些責任，

像是查了憂鬱症的症狀後，

好像要幫他看看是不是符合，

符合後該怎麼辦? 要跟他說嗎?

要帶著他去嗎? 他會願意嗎?

 

-

 

我想先請你停一下，

先想想自己為什麼要這樣做?

 

-

 

想到理由後，

我們把這個理由在心中複述一次。

 

接著再問自己，

你願意為這個理由，投入到什麼程度?

 

-

 

像是，

1.轉貼訊息給他並跟他說你的發現

2.進一步鼓勵他去看身心科或心理治療所

3.跟他的家人說，請家人帶他去

4.願意陪他去看身心科或心理治療所

5.願意為了他，自己去找身心科或心理治療所要怎麼辦

6.想辦法拿到藥物給他吃

7.其他更多介入性更強的行為

 

-

 

最後，在細細的感受一下自己的情緒，

當你想到這些投入的行為，

你的感受是什麼?

覺得有壓力? 責任感很強大?

充滿著擔心? 憂慮對方的抗拒?

害怕破壞關係? 擔心讓對方更糟?

 

-

 

若這些情緒壓得你喘不過氣，

或許先需要照顧的，會是自己。

 

-

 

也請你把一部分的注意力跟覺察力，

放回自己的身上，

安頓好自己的感受，

再來思索下一步該怎麼做。

 

-

 

當然，

若有任何情緒或想法，

想找專業的臨床心理師討論，

也是個不錯的嘗試喔!