情緒調適怎麼做?

(接納篇)

 

覺察自身情緒後，

接下來便是「接納自身情緒」。

 

不知道各位與伴侶討論後，

會不會出現「我哪有生氣、我沒有不爽阿、

我不是覺得難過…」等這樣的字眼。

 

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其實，當準媽媽們發現，

自己的確有這個情緒時，

我們可以不用先急著否定。

這邊也特別提醒準媽媽們，

不要有所謂的「罪惡感」，

認為自己懷孕卻感到憂鬱，

是不是不想要寶寶。

 

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其實負向情緒與主觀對寶寶的想法，

有可能是無關的。

要記住我們前面說過，

懷孕造成的賀爾蒙變化，

是的確有可能造成準媽媽們憂鬱或焦慮的情緒，

跟你主觀對寶寶的想法沒絕對的關係。

 

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最後要提醒各位準媽媽，

知道自己有這些負向情緒，

包含憂鬱、焦慮、害怕、無力…等等，

都不代表自己是個不稱職的準媽媽。

除了生理因素外，或許我們也可以說，

 

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正是因為你對於成為「準媽媽」

這件事情有很多要努力的心，

才會有這些情緒的出現。

 

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畢竟，若是毫不在意的話，

怎麼會有任何情緒呢?