焦慮會有什麼身心反應與變化?台中焦慮症治療
與你/妳的焦慮共處-
焦慮會有什麼反應與變化?
你是否曾注意過自己焦慮時,
生理、心理會有哪些變化呢?
前一篇我們提到,
當焦慮情緒的頻率與強度超出常態時,
就很可能影響我們的生活品質,
以及身心狀態的平衡。
我們將焦慮可能引起的變化與反應,
分成生理、認知、行為,三個向度,
花點時間看一下我們製作的圖表,
仔細檢視一下自己是否有以下這些狀況吧!
除了這些症狀以外,有一些人,
會突如其來地感受到強烈的恐懼感,
甚至是瀕臨死亡的感覺,
且在短短的十幾分鐘內,
達到非常嚴重的程度。
這就是生活中你我可能曾聽見的
「恐慌發作」
恐慌 可能會伴隨著以下症狀
心悸、感覺窒息、過度換氣、發抖/震顫、大量冒汗、
梗塞感、胸悶痛不適、噁心、感覺要暈厥、
失去現實感/失去自我感(好像與身體脫離)、
擔心自己要失去控制、害怕即將死亡、
感覺異常、突然覺得冷或發熱…等
當上面這些症狀出現時,
相信許多人都會因此感到惶恐、不安,
然這些都是身體給予我們的訊息,
提醒著我們需要好好 #正視自己的狀況,
並且可能需要更多的 #放鬆與休息
因此,當你也出現上面這些症狀的時,
花點時間檢視一下自己近期的生活與狀況吧
或是近一步尋求專業的協助,
陪伴您找到適合你/妳的解決之道。
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