家有情緒小怪獸 ep.1 - 面對情緒不用怕

當孩子發脾氣、大哭大鬧時，家長經常感受到「他的脾氣不好」、「他又哭了，怎麼辦」，甚至也有家長會表示「孩子用哭來表達，不能寵」。這些對於情緒及情緒行為的負向標籤，又同時伴隨著家長的擔心和慌張，往往讓家長感到很頭痛、束手無策。所以在引導孩子情緒調節、增加挫折忍受力前，下面有幾件關於情緒的真相，可以幫助我們穩定的陪伴孩子經歷情緒風暴：

一、情緒沒有好壞，而是一種根據刺激和訊息自然產生的一系列反應。

情緒包含生理表現、看得到的行為，以及想法反應，並且隨著年齡發展，而有更豐富和不同的表現。

二、情緒是一種能量，無法被消滅，但可以透過被體驗和消化，進一步紓解情緒。

1.如果我們對著難過或生氣的孩子表示「不要哭」、「哭哭、羞羞臉」，孩子也因此就不哭了，表面上雖然是把孩子的情緒控制住，但代價是孩子需要花費許多心力來「壓抑情緒」，這樣反而會減少學習和互動可以使用的心力，同時孩子也會體驗到「負向情緒就是不對的、可怕的」。

2.​我們對情緒表現接納和中性的態度，是陪伴孩子度過情緒風暴的資源，孩子也能了解情緒是一種狀態，不會一直都這麼難受。

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三、情緒可能是孩子在溝通或是自我舒緩的方式。

1.孩子的表達能力還不成熟，而3歲前的孩子還沒辦法自己控制情緒。當面對困難、有需求，甚至身體不舒服時，情緒就是表達和求助最直接和天生的方式。

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2.當孩子感受和表現情緒時，也是在向我們傳達他能判斷社會情境的能力，包括理解人事物是否危險、這個行為適當與否，以及他所做的行為是否被認可…等。

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3.情緒持續高張是很不舒服的，當情緒能量累積超過孩子所能負荷的程度，那麼哭、尖叫等外化行為就像洩洪一樣，可以緩解孩子不舒服的能量。

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在「處理」孩子前，先試著以緩和的口吻來描述孩子，像是：降低我們的音量、放慢語速說「我看到你哭得很用力」、「我看到你剛剛叫的好大聲」，接著家長再以「孩子怎麼了」、「孩子的行為想告訴我什麼」等問題幫助自己穩定下來，讓我們有足夠的心力繼續面對孩子的情緒風暴。

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